利器周报|十种入睡的最佳方法

本期周报,我们推荐了 BBC 纪录片《睡眠十律》、Aeon、Sharper Scaling、「读什么」App、Learning How to Learn 等利器。

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重设生物钟

▍名称:BBC 纪录片:睡眠十律
▍推荐人:范建忠

每一晚能够有觉好睡,绝对是消除疲倦,令人容光焕发的良方,不过有部分人纵使感到疲倦,但双眼始终无法合上,让自己好好入睡,亦有人因为睡前喝了有咖啡因的饮品,要眼光光望天光。BBC 节目《睡眠十律》中主持人会教你十种有关最佳入睡的方法,令你获得最佳的睡眠质素。而利器「有机体生存指南」已经抢先给你总结了这十条定律:

  1. 热水澡要睡前 1 个小时洗。
  2. 限制待在卧室的时间,比如每天只能待 6 小时,在卧室只睡觉,并固定时间起床。
  3. 最佳打盹时间:下午 2-5 点,每次打盹半小时左右。
  4. 如何治疗打鼾:润湿条和口腔装置。
  5. 睡前避免喝咖啡。喝酒也不行,因为入睡容易,但睡眠质量不高。
  6. 睡觉时紧闭窗帘,早上用蓝光灯唤醒,合理调节人体褪黑素水平。
  7. 食物影响睡眠:碳水化合物有助于促进睡眠,高蛋白让人保持警醒。
  8. 克服时差的方法 :包括长途飞行在内的 16 小时禁食,下飞机后在第一个正常的用餐时间进餐。
  9. 肌肉绷紧放松疗法:睡前做 15-20 分钟,减压助眠。
  10. 自然疗法:薰衣草和缬草泡茶。

线上杂志

▍名称:Aeon
▍推荐人:关一(来自社群)

提问:你常关注的信息源有哪些?

Aeon 是一本思想文化线上杂志,会针对一些科学、哲学、社会和艺术等方面的问题,给予新颖、富有创意的奇思妙想答案。有 Essays、Ideas、Video channel、Conversations 四个频道。

平时很忙,只看两个新闻网站。The Economist 相当于是一周要闻综合,除它之外,普通新闻没有值得看的了。另一个是 Aeon(搜索这个词就能找到这个澳洲网站),各种奇思妙想,不碎片化,写的深入且文笔好。

修图神器

▍名称:Sharper Scaling
▍推荐人:倪考梦

Sharper Scaling 是一款既能放大图片又能保证图片效果不失真的软件。把想要放大的图片拖拽到 Sharper Scaling 窗口中,即可实现放大效果,最大能放大 4 倍。

倪考梦:这个挺神奇的,清晰度提高 4 倍。

没有被埋没的好书

▍名称:「读什么」App
▍推荐人:范建忠

「读什么」是一款由掌阅科技推出,通过书摘与语音推荐好书的 App。有精心编辑的书摘,你能三分钟读完一本书。也可以建立自己的独立书房,记录自己的读书历程。

设计师取色工具

▍名称:Sip Color
▍推荐人:明哲(来自社群)

提问:你手机上有哪些很有意思的 app?

Sip Color 是一个可以通过照片取色的工具。在直接拍摄或者选取拍摄后的照片后,Sip Color 会自动分析照片中的色彩并给出一套完整的色板。当然你也可以直接通过取景器取色,非常小巧实用的取色工具。

明哲:Sip color,选色必备,小巧实用精美。

如何学习

▍名称:Learning How to Learn: Powerful mental tools to help you master tough subjects
▍推荐人:刘大有(来自社群)

提问:有哪些能称之为「利器」的兴趣、习惯,对你工作或生活都有很大帮助?

如何学习:学习困难科目的实用思维方法。课程解释如何高效学习,结合神经学科和心理学讲解高效学习的方法,邀请了诺贝尔获奖者和大家分享高效学习的方法。  推荐书目:《万万没想到-用理工科思维理解世界》-万维钢

出行利器

▍名称:Timbuk2
▍推荐人:李晓宇(来自社群)

提问:如果选择自由外出(无日程),你随身包里会带什么?

自由出行的话,首先要背上 Timbuk2 邮差包,里面会放上一个 iPad mini Cellular 版本,配合 Plantronics BackBeat FIT 的蓝牙耳机听音乐或者是 Podcast ,随身携带的是 iPhone 6S 。

之所以携带一个 iPad mini Cellular 版本,是因为 iPhone 的电量还是太不耐用了,自己也不喜欢移动电源这种东西,所以大部分时间都可以通过 iPad mini 来实现查路线、找餐厅等需求。至于 Backbeat FIT 的蓝牙耳机,不管从待机时间、佩戴舒适度都有非常好的体验,另外没有线缠绕的感觉非常好。

本周话题:你看过最好看的动漫有哪些?

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