周二的群分享，我们探讨了话题：「你有哪些护眼利器？」。水母在这里整理了几件非常实用的，安利给大家。
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书籍
▍名称： 程序员健康指南 ▍类型：书籍 ▍推荐人：jingyi | Programmer
本书是为程序员量身制作的健康指南，针对头痛、眼部疲劳、背部疼痛和手腕疼痛等常见的问题，简要介绍了其成因、测试方法，并列出了每天的行动计划，从运动、饮食等方面给出详细指导，帮助程序员在不改变工作方式的情况下轻松拥有健康。适合程序员、长期伏案工作的其他人群以及所有关心健康的人士阅读。作者是运动员和健身教练出身的资深程序员 Joe Kutner，从事软件开发十余年，专业特长有 Ruby、Java 以及 iOS 等。
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app
▍名称： Time Out ▍类型：Mac 软件 ▍推荐人：巨迪 | 学生
Time Out 是一款 Mac 平台的休息提醒工具，可以提醒我们及时休息并且强制执行，默认提供两种休息模式：Normal 和 Micro：在你工作 50 分钟之后休息 10 分钟，或者每 10 分钟休息 10 秒钟。
巨迪 | 学生：这个 Mac 软件可以计时，到时间会显示一个大的提醒去休息，还有长时间和短时间的设定。
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眼药水
▍名称： 参天FX NEO眼药水 ▍价格：99 元（京东全球购） ▍推荐人：阿鲁卡多 | 自由职业
Santen 参天制药是日本著名的眼科处方药品牌，这款 FX NEO 就是参天著名的眼药水。使用感觉特别清凉，使疲劳的眼睛恢复精神爽快。还能让眼神看起来十分明亮清澈。
阿鲁卡多 | 自由职业：我觉得参天 FX 眼药水蛮好用的，无比清凉。金色包装清凉度 5+ 版本最过瘾。
TT：FX 眼药水身边好友在用，试过一次，很酸爽~
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眼罩
▍名称： 花王蒸汽眼罩 ▍价格：39 元 ▍推荐人：TT
花王蒸汽眼罩适合过度用眼者，电脑族，学生族等使用，在办公室小憩，持续工作或学习间隙简单敷一片，温热的眼罩包敷眼部，产生的蒸汽滋润双眼。携带非常方便，想到就可以用。除了无香型，还有薰衣草，玫瑰，柚子等其他味道选择。
TT：自己用过一段时间的花王眼罩无味的，缓解眼疲劳比较有效，适合短暂的休息调整，相当于轻便的热毛巾。
陈晨 | 画廊甜品店：花王蒸汽眼罩好评！又缓解疲劳，还有助于消黑眼圈。有味道的里面，柚子味的我最喜欢，很清新，还有 5 钟香味可以选择。
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蓝莓护眼
▍名称： Fancl 蓝莓护眼 ▍价格：185 元 ▍推荐人：陈晨 | 画廊甜品店
因获取视觉情报主要依靠的是视紫红质，而花青素能促进视紫红质的再合成，由日本 FANCL 株式会社生产的护眼蓝莓 2 粒中含有欧洲越橘 160 mg，当中就含有大量的花青素，能给你的眼睛提供保护力量。每日只需 2 粒，可分 1 次 或 2 次服用。
陈晨 | 画廊甜品店：然后还有 Fancl 的蓝莓护眼，我跟我爸妈都在吃，据我爸说吃了以后对缓解眼部干燥还是有点用处。跟其他蓝莓比起来我最喜欢的是一袋就是一个月的量，好携带，也不太容易忘记吃。
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政府文件
▍名称： 香港劳工处职业安全及健康部，工作健康相关文件 ▍类型：政府文件 ▍推荐人：Shrugged、胡淼 | CXO
由利器群友@Shrugged 从香港劳工处网站（ www.labour.gov.hk ）摘录。包含四个 PDF 小册子：《使用电脑工作的指南》（一级推荐）、《工作与颈背痛》（一级推荐）、《你认识腱鞘炎吗》（二级推荐）、《使用显示屏幕设备的健康指引》（二级推荐）。 其中《使用电脑工作的指南》详解了工作中的座椅、姿势、用具、照明等问题；《工作与颈背痛》简单的简介了工作造成背痛的原因及预防手段。 《你认识腱鞘炎吗》简单的讲解了腱鞘炎的成因及预防，最后的《使用显示屏幕设备的健康指引》，内容和《使用电脑工作的指南》有不少重合之处，可作为补充。 感谢群友的整理贡献，点个赞！
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眼镜夹片
▍名称： GUNNAR Ace 防蓝光眼镜夹片 ▍价格：499 元 ▍推荐人：擎天 | 法师
美国专业防蓝光辐射品牌，Gunnar 产品针对白领上班族、游戏玩家等需要长期使用电脑的工作人群。以专门数码光学透镜技术，配备琥珀色镜片，有效缓解眼睛因蓝光造成的不可逆的伤害，以简单、科学、有效的方式呵护双眼。
擎天 | 法师：一般正常的不喜欢满世界都是黄色的用户，建议购买 Gunnar Ace 夹片。对于喜欢黄色或者有重度保护需求的用户，建议购买 Prisma Pro，毕竟它能过滤 98% 的蓝光。
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良好的习惯
▍名称：番茄工作法 ▍类型：习惯 ▍推荐人：Yale | 策划
番茄工作法是一种时间管理法方法，该方法使用一个定时器来分割出一个一般为 25 分钟的工作时间和 5 分钟的休息时间。这一时间管理技术的本质目的是减小内生和外在的干扰对意识流的影响，一个单位的番茄工作时不可再细分。因此有助于提高对工作内容的专注度和效率，与此同时，定时休息的习惯也有助于提高自己下一个番茄的工作状态。
Yale | 策划：感觉番茄工作法对护眼也有好处，工作 25 分钟休息 5 分钟就可以闭目养神或者远眺，期间还可以配合 Pause 这类应用放松。
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