群分享|关于颈椎保养,值得关注的 8 件利器

周二的群分享,我们探讨了话题:「你有哪些关于颈椎病预防或治疗的利器?」。水母在这里整理了几件非常实用的,安利给大家。

适合微胖以下人群使用

▍名称:Gaiam Balance Ball Chairs 平衡球座椅
▍价格:538.03 + 505.68 元(中亚海外购)
▍推荐人:陈晨 | 画廊甜品店

平衡球能给你缓解长时间的脊柱受力,可以随时左右移动调节身体的受力。靠背设计既舒适又对背部提供支撑,万向轮可以随时移动方向,并配有锁扣可以固定轮子。坐在椅子上,需要双腿和腹部来保持平衡,因此可以加强核心肌肉群,改善脊柱弯曲,当中瑜伽球也能拿出来配套拉伸教材单独使用。

陈晨 | 画廊甜品店:颈椎的话突然想起来这个还不错,Gaiam 的瑜伽平衡球椅。上去得保持平衡,坐着腰背自然会保持一个比较好的姿势。还有跟椅子配合的拉伸训练,对腰背颈椎都挺好的。

站立式办公

▍名称:Li-Desk 站立办公桌
▍价格:298 元
▍推荐人:HackHook | 民工

如何优雅地打造站立式办公环境?现代办公方式对都市上班族的身体进行着挑战,每天坐着进行数小时的电脑操作,使得很多人出现关节和肌肉的不适症状,这些都是健康隐患。你可以购买或 DIY 一个站立式办公桌,为工作的状态提供一种不同的选择。Li-Desk 站立式办公桌,由两位程序员制作,从外观的设计、结构的组装、便捷的携带、针对程序员群体的调校设置都进行了精心的打造。

一款好用的枕头

▍名称:TEMPUR 泰普尔舒适感温枕
▍价格:880~1950 元
▍推荐人:邹熙不知知 | 编辑

1970 年代初,美国宇航局为了减轻宇航员离地升空所承受的巨大压力,特别研发出一种材料。科学家们在后来成为 TEMPUR 泰普尔工厂的地方将这一材料进行完善并应用到睡眠产品中。对温度极为敏感的 TEMPUR 材料能完全贴合你的身体曲线。仰睡时,颈椎能贴合中间曲线,侧睡时,能保持脊椎的水平位置,给你身体完全的支撑并减少压力点引起的不适。

邹熙不知知 | 编辑:Keep 肩颈操~没用。还是买昂贵的 TEMPURE 管用。

答疑丛书

▍名称:《颈椎病 132 个怎么办?》
▍价格:15.70 元
▍推荐人:Shrugged | 编辑

《颈椎病 132 个怎么办?》书稿介绍了颈椎病的病因、分型、特点、症状和危害,及其诊断、治疗和预防措施等内容。包括:何谓颈椎病、颈椎病的诊断标准是什么、怎样看颈椎病的CT片、怎样看颈椎病的MRI片、MRI显示脊髓内高信号说明什么问题等知识……作者是中国医学科学院北京协和医院骨科教授叶启彬先生。内容专业性比较强,提供最科学最有效的建议。

护颈枕

▍名称:Cabeau 护颈枕
▍价格:269 元
▍推荐人:Ning Ren | 看书

Cabeau 护颈枕适用于白领办公休憩、居家观影、商旅等用途。侧边袋子专为手机等智能设备设计,解放双手 ,在休息时刻亦不错过喜爱的音乐。可调节的锁扣拉口,可以随意调节尺寸,为颈部提供足够的额外支撑,增强吸压减震效果。能压缩 75% 体积,轻松收纳和携带,使其成为值得购买的护颈利器。

Ning Ren | 看书:除了办公之外,Cabeau 的充气旅行枕非常好用,长途航班没它不行。广告语号称是「The first inflatable travel pillow that actually works」,有点夸张,但是的确比其他的对于颈部的承托要强。再配上 Bose 的降噪耳机,飞机上睡觉基本不是难题。

7 步告别颈椎腰椎烦恼

▍名称:《麦肯基疗法
▍价格:59.68 元
▍推荐人:Ning Ren | 看书

麦肯基疗法是一种已被多国医学实践证明非常有效的自我防治颈腰痛的方法,它最突出一点在于,减少了医疗花费,可谓最便宜的治疗方法。看了这本书,你将会了解到保持良好姿势的重要性,并知道如何保持良好的姿势,如何通过锻炼来消除疼痛。

按摩仪

▍名称:THRIVE MD-401 肩颈按摩器
▍价格:4827 日元
▍推荐人:加冰 | 不打杂

疲倦是一种片面不适感受,对于长时间坐着工作和学习的人来说,肩颈按摩器可有效减轻因长时间坐姿问题引起的肩颈不适等问题。THRIVE 肩颈按摩器模拟人手按摩,适合在完结一段工作任务或下班回家后,选择合适的按摩模式,来一次简单的肌肉放松,缓解全身疲劳。

游泳

▍名称:蛙泳
▍类型:经验
▍推荐人:擎天 | 法师

颈椎病不严重的话游泳最好,尤其是蛙泳。换气的时候颈椎的运动可以充分锻炼颈部和背部肌肉,也符合颈椎恢复性锻炼的要求,可以有效促进肌肉和韧带的修复。定期游泳+每周按摩,基本上能控制的比较好。

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