周二的群分享，我们探讨了话题：「你有哪些提高睡眠质量的方法或利器？」。水母在这里整理了几件非常实用的，安利给大家。
下一期的分享主题是：「你有关注着哪些有特色（有趣/实用？）微博账号？」。群分享内容没有接受过任何赞助，提到的商家请自觉投喂水母。
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喷雾
▍名称： This Works Deep Sleep 助眠喷雾 ▍价格：152元 ▍推荐人：LiLi | 产品汪
非速效安眠药哦。每晚或者在睡眠前轻轻按压喷嘴喷于枕头上。独到的精油疗法，能缓解疲劳和压力，让人快速进入梦乡。同时在睡眠中，由于精油的持续作用，能让睡眠达到最深度。同样适用于出差旅行，对于环境变化以后产生的失眠。每日都用的话，75ml 大约可用一个月。本产品不是安眠药，不能达到让所有人都能安睡到天明的效果，而良好的睡眠取决于愉快的心情，舒适的环境，美好的气氛。助眠喷雾正是用来营造气氛改善心情的哦。
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枕头
▍名称： Tempur记忆枕 ▍价格：1000+元 ▍推荐人：华夏 | 游戏策划
Tempur 经典舒适枕，传统的外形兼具持久的支撑，有效缓解你一天的压力。特别适合白领，白天工作压力大，晚上急需优质睡眠。减少辗转反侧和翻身次数，拆洗也非常简单便捷。
华夏 | 游戏策划：入睡利器我要推荐tempur的记忆枕，能够非常合适地托起头部和颈部，我用了之后就再也没落枕过。
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蓝牙扬声器
▍名称： 蒋勋细说红楼梦 ▍平台：荔枝FM ▍推荐人：Nick | CV
《蒋勋细说红楼梦》是蒋勋老师在长达半个世纪的时间中反复阅读《红楼梦》三十多遍后的系列讲座录音集，蒋勋从美的角度，从情感出发梳理《红楼梦》文本中渗透出的细微感觉。蒋老师完 全超越了考据，满足的不是人们的好奇心，而是与你生命的对接。走进蒋勋老师的《红楼梦》私家讲堂，细细品味，会感觉正在阅读自己的一生。
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ASMR
▍名称：ASMR ▍形式：声音 ▍推荐人：张志豪 | 编辑
ASMR 是一个用于描述感知现象的新词，其特征是：对视觉、听觉、触觉、嗅觉或者感知上的刺激而使人在颅内、头皮、背部或身体其他范围内产生一种独特的、令人愉悦的刺激感。对于 ASMR 的本质和分类是有很大争议的，因为虽然 ASMR 有着数量庞大的狂热追随者和强有力的证据证明这种现象的存在，但是鲜有甚至根本没有科学的解释或者实验数据来佐证这一现象。
张志豪 | 编辑：比如一段音频中，有往耳朵吹气，低声 whisper，剪发声，指触（发出各种触摸声音等），制造轻微但不长时间的声音让你头皮发麻，发麻就好睡好多了。感觉就像睡觉时有人挠你头皮，这是要颅内高潮啊。
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冥想
▍名称： 冥想 ▍形式：瑜伽 ▍推荐人：luoluo | 计算机研究生
冥想的目的是为了集中精神、放松心灵，最终达到对自我意识更清晰的掌控和内心深处的平静。你也许还不知道，你可以在任何地方、任何时间进行冥想，无论周围多么喧哗吵闹，你都可以获得自我的平和与宁静。
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收音机
▍名称：老式收音机 ▍价格：很贵 ▍推荐人：Joe | 运营
在如今网络收音机 app 遍地开花下，每晚睡前仍收听由已经退出历史舞台的老式收音机放出的广播，媒介千变万化，但形式也许是更重要的。
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白噪音不是噪音
▍名称： noizio ▍平台：iOS、Mac ▍推荐人：大朋朋
Noizio 是一款免费的白噪音应用，有大雨天、咖啡厅、打雷、火堆、寒风、海浪、河流、夏夜、晴天等多种环境下的声音，你也可以通过组合不同的声音来模拟不同的环境。Noizio 还有 Mac 版，界面简洁、操作简单、音源丰富。如果你在考虑白噪音软件伴你入睡，这款你值得一试。
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歪招
▍名称：更改时区法 ▍形式：人生经验 ▍推荐人：狗狗 | 建筑设计toUED
睡觉睡不着我觉得还是生物钟。。。我有一个歪招，有时很有用，就是把自己的手机和电脑时区全部调前两个时区，晚上有时候瞎玩的时候无意识看到时间如果不仔细想会被骗然后就可以提前一会。建筑行业有时候通宵，熬到第二天早上四点多，回去之后还是很难睡着，睡觉这个事真是麻烦。
我觉得最好的催眠就是调整好生物钟，尽量不去改变生活习惯，如果真的突然改变了，也只能努力再调回来，比如第二天不要睡午觉，下午也不要喝咖啡，保持困的状态直到夜里，就会容易入睡一些。还有段时间睡觉前背心经。。反正没啥百试百灵的方法，只能是一个没用试另一个。
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题库精选
问题：你的 2015 Top 5 Mac App 是什么？
陈功：
1. Karabiner ，调整 Mac 的键位，把大写锁定键改成了control 键，return 键改成了右 control 键，这样用 emacs 方便一点。同样可以改外接键盘的键位映射。
2. anki ，背单词工具，可以自己设置重复天数和次数，手动添加单词或者导入单词等等，总之是一款我喜欢的强大的背单词的工具，支持 Windows、Mac、Linux、iOS、Android 平台和网页版。
3. MacDown ，试了几款 Markdown 编辑器，比如 Mou，还是最后还是换到了这个。感觉比 Mou 反应快一点，满足了我基本的需求。
4. Transimisson ，用来 BT 下。
5. DEVONthink pro ，看了 iBuick 的推荐试了试，就离不开了，Mac 下很好用的笔记管理软件，我用来保存网页，记笔记。
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